Natürliche Linderung von PMS Beschwerden ist durchaus möglich. Allein, was Magnesium in diese Richtung leisten kann ist beachtlich. Aber fangen wir von vorne an:
Was sind PMS Beschwerden überhaupt?
PMS, oder prämenstruelles Syndrom, betrifft viele Frauen in den Tagen vor Beginn ihrer Menstruation. Diese Beschwerden können sowohl körperlich als auch emotional sein und variieren von Frau zu Frau. Typische Symptome sind:
- 🌙 1 Mondphase Stimmungsschwankungen: Von Reizbarkeit bis hin zu Traurigkeit.
- 🍫 1 Tüte Heißhunger: Besonders auf Süßes oder Salziges.
- 🌊 1 Welle Müdigkeit: Erschöpfung und Energielosigkeit.
- 🍃 1 Blatt Unwohlsein: Körperliche Beschwerden wie Kopfschmerzen und Blähungen.
Warum entstehen PMS-Beschwerden?
Die genauen Ursachen von PMS sind noch nicht vollständig geklärt, aber hormonelle Schwankungen spielen eine zentrale Rolle. In der zweiten Zyklushälfte sinkt der Östrogen- und Progesteronspiegel, was zu den typischen PMS-Symptomen führen kann. Auch chemische Prozesse im Gehirn, insbesondere Veränderungen im Serotoninhaushalt, können Stimmungsschwankungen und andere emotionale Symptome beeinflussen.
Wie KANN MAN PMS Beschwerden lindern?
Hier sind einige Tipps, die helfen können PMS Beschwerden zu lindern:
Ein Apfel am Tag: Eine ausgewogene Ernährung mit viel Obst und Gemüse.
Viel Wasser: Ausreichend trinken, um Blähungen zu reduzieren.
Ausreichend Bewegung: Regelmäßige körperliche Aktivität kann die Stimmung verbessern.
🧘 Momente der Entspannung: Stressmanagement durch Yoga oder Meditation.
Nahrungsergänzungsmittel gegen PMS-Beschwerden
Einige Nahrungsergänzungsmittel können ebenfalls helfen, PMS-Beschwerden zu lindern:
🌿 Magnesium: Kann Stimmungsschwankungen, Krämpfe und Heißhunger reduzieren. Hilft dir, zur Ruhe zu kommen.
🌸 Vitamin B6:Hilft bei der Regulierung der Stimmung.
🥛 Calcium: Lindert Krämpfe und verbessert das allgemeine Wohlbefinden.
🐟 Omega-3: 1 TL Speise-Hanföl am tag reduziert Entzündungen und verbessert die Stimmung.
🌺 Etwas Abendprimelöl: Kann Brustspannen und Stimmungsschwankungen lindern.
Sei gut zur dir!
👂🏼Höre auf deinen Körper: PMS-Beschwerden können herausfordernd sein, aber mit den richtigen Strategien und Nahrungsergänzungsmitteln können Sie diese Zeit des Monats leichter bewältigen. Hören Sie auf Ihren Körper und geben Sie ihm die Pflege und Aufmerksamkeit, die er verdient.
💪🏽Dein Körper braucht nun Magnesium: Magnesium spielt eine wichtige Rolle bei der Regulierung deiner Neurotransmitter, die an deiner Stimmungsregulierung beteiligt sind. Ein Mangel an Magnesium kann zu erhöhten Stimmungsschwankungen und Reizbarkeit führen, die häufige Symptome von PMS sind.
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Magnesium ist ein vielseitiger Mineralstoff, der eine entscheidende Rolle bei der Linderung von PMS-Beschwerden spielen kann. Es hilft, Stimmungsschwankungen zu regulieren, Wassereinlagerungen zu reduzieren und Muskelverspannungen sowie Krämpfe zu lindern. Darüber hinaus kann Magnesium Schlafstörungen verbessern und Heißhungerattacken reduzieren, was es zu einem wertvollen Helfer während des prämenstruellen Syndroms macht.