Warum Schlaganfallprävention so wichtig ist
Tipps zur Schlaganfallprävention: So schützen Sie Ihr Gehirn
Ein Schlaganfall kann jeden treffen – doch viele Risikofaktoren lassen sich beeinflussen! Ob durch Bewegung, Ernährung oder gezielte Nahrungsergänzung: Jeder kann aktiv etwas für die Gesundheit seines Gehirns tun. Besonders gefährdet sind Menschen mit Bluthochdruck, Diabetes, Raucher:innen oder solche mit familiärer Vorbelastung. Doch keine Sorge: Mit den richtigen Maßnahmen senken Sie Ihr Risiko deutlich.
🏃♂️Bewegung: Der Turbo für Ihre Gefäße
Regelmäßige Bewegung ist einer der stärksten Schutzfaktoren gegen Schlaganfälle. Warum?
✅ Blutdruck senken: Schon 30 Minuten zügiges Gehen pro Tag verbessern die Durchblutung.
✅ Gewicht kontrollieren: Übergewicht belastet die Gefäße – Sport hilft, Pfunde zu purzeln.
✅ Stress abbauen: Yoga oder Radfahren reduzieren Cortisol, das Entzündungen fördert.
Tipp: Kombinieren Sie Ausdauer (z. B. Schwimmen) mit Krafttraining für maximale Wirkung!
🍎 Ernährung: Essen Sie sich gesund!
Was auf Ihrem Teller landet, entscheidet mit über Ihr Schlaganfallrisiko. Setzen Sie auf:
🥑 Gesunde Fette: Avocados, Nüsse und Olivenöl schützen die Gefäßwände.
🐟 Omega-3-Fettsäuren: Lachs, Leinsamen oder Hanföl wirken entzündungshemmend.
🍓 Antioxidantien: Beeren, dunkle Schokolade und grünes Gemüse fangen freie Radikale ab.
🚫 Salz & Zucker reduzieren: Beide treiben den Blutdruck in die Höhe.
Extra-Tipp: Mediterrane Küche gilt als besonders gefäßfreundlich!
Nahrungsergänzung: Natürliche Helfer
Tipps zur Schlaganfallprävention
Manche Mikronährstoffe unterstützen die Gefäßgesundheit gezielt:
🔹 Weihrauchkapseln: Studien zeigen, dass Boswelliasäuren Entzündungen hemmen und die Durchblutung fördern.
🔹 Magnesium: Beugt Krämpfen in den Blutgefäßen vor – ideal bei Stress oder Muskelverspannungen.
🔹 Vitamin B-Komplex: Senkt den Homocystein-Spiegel, der sonst Gefäßschäden begünstigt.
🔹 OPC (Traubenkern-Extrakt): Stärkt die Gefäßelastizität und wirkt antioxidativ.
Achtung: Nahrungsergänzung ersetzt keine ausgewogene Ernährung, kann sie aber sinnvoll ergänzen!
⚠️ Wer ist besonders gefährdet?
Diese Gruppen sollten besonders auf Prävention achten:
🔸 Menschen über 55 Jahre (Risiko steigt mit dem Alter)
🔸 Raucher:innen (Nikotin schädigt die Gefäße direkt)
🔸 Diabetiker:innen (Blutzuckerschwankungen belasten die Gefäße)
🔸 Personen mit Vorhofflimmern (erhöhtes Risiko für Blutgerinnsel)
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Bewegen Sie sich täglich – selbst Spaziergänge zählen!
Ernähren Sie sich gefäßfreundlich mit viel Gemüse, Fisch und Vollkorn.
Unterstützen Sie Ihren Körper mit gezielten Nahrungsergänzungsmitteln wie Weihrauch oder OPC.
Denken Sie daran: Schlaganfallprävention ist kein Sprint, sondern ein Marathon. Kleine Schritte summieren sich – und Ihr Gehirn wird es Ihnen danken!
Quellen: Deutsche Schlaganfall-Gesellschaft, aktuelle Studien zu Weihrauch und Gefäßgesundheit (2024/25).