Energie-Down am Ende des Winters

Müde und schlapp am Ende der Wintermonate

Müdigkeit, Antrieblosigkeit und Dauerschnupfen machen sich dann breit, wenn man die Wintermonate fast geschafft hat. Und das ist logisch: Drei Monate Lichtmangel, Kälte und weniger Bewegung im Freien liegen hinter uns. Das Immunsystem hat auf Hochtouren gearbeitet und hat im Gegenzug wenig Aufbauendes bekommen. Die Folge ein Energie-Down.

Energie-Down am Ende des Winters
Müdigkeit, Antrieblosigkeit und Dauerschnupfen am Ende des Winters

Vitamin-D-Mangel im Winter

Einer der Hauptgründe für diesen schlappen Zustand ist die Tatsache, dass der Winter in unseren Breiten arm an Sonnenstunden ist. Unser Körper stellt aber das wichtige Vitamin D mit Hilfe UV-B-Strahlen der Sonne her. Vitamin D hat nicht nur eine positive Wirkung auf die Psyche, sondern es dient der Immunsystem-Stärkung. Es hilft bei der der Abwehr von Krankheitserregern und bei der Hemmung überschießender Immunreaktionen.

Die Einnahme von Vitamin D3 Präparaten von November bis Februar ist in der nördlichen Halbkugel mit Sicherheit eine sinnvolle Maßnahme, um den Sonnenmangel und den Negativfolgen für unser Abwehrsystem entgegenzuwirken.

Effektive Tipps, um Abwehrkräfte zu stärken

Genügend Schlaf

Der Körper braucht sieben bis acht Stunden Schlaf, um das Immunsystem aufzubauen. Ein Körper im ermüdeten Modus ist nicht nur schlecht für die Psyche, sondern macht uns auch anfälliger für Bakterien und Viren.

Bewegung an der frischen Luft

Ganz klar, es macht nicht so viel Spaß bei Wind und Wetter zu spazieren, aber unser Abwehrsystem braucht diese Bewegung an der frischen Luft – auch im Winter! Sonnenlicht und Sauerstoff helfen Abwehrzellen zu produzieren. Unbedingt drauf achten, dass die Füße beim Spazieren warm bleiben, denn kalte Füße schwächen die Immunabwehr. Dabei gilt: 30 Minuten jeden zweiten Tag zu gehen ist besser als 1 x die Woche das Pensum zu erbringen.

Unser Abwehrsystem braucht diese Bewegung an der frischen Luft – auch im Winter.

Viel trinken hilft bei einem Energie-Down

1,5 – 2 Liter Wasser täglich trinken unterstützt alle Stoffwechselvorgänge und damit auch eine positive Energiebilanz im Körper.

Vitamin C-haltige Ernährung

Auf Vitamin C-haltige Ernährung achten: Zwei Portionen Obst und drei Portionen Gemüse sorgen für ein gefestigtes Immunsystem. Im Winter gibt es natürlich weniger Auswahl aber heimisches Kohlgemüse hat beispielsweise einen sehr hohen Vitamin-C-Gehalt.

Dauerstress vermeiden

Ein ständig erhöhter Stresspegel schwächt das Immunsystem. Anzeichen sind ein Energie-Down. Verspannungen, Kopfschmerzen, Zähneknirschen oder Verdauungsprobleme haben sehr häufig Stress als Ursache und können durch Entspannungstechniken, Yoga oder progressive Muskelentspannung nach Jacobson reduziert werden.

Zigaretten zu verzichten

Leichter gesagt als getan, aber Zigaretten schaden unserem Abwehrsystem. Unsere weißen Blutkörperchen, die sogenannten Neutrophilen, können unter Nikotineinfluss nicht richtig arbeiten, also ist es wichtig für das Immunsystem, wenn möglich, auf Zigaretten zu verzichten.

Unsere weißen Blutkörperchen, die sogenannten Neutrophilen, können unter Nikotineinfluss nicht richtig arbeiten, was die Immunabwehr schwächt.

Das Geheimnis der Traube: OPC hat’s in sich 

Die Franzosen haben uns lange vorgemacht, wie gesundes Leben geht. Mittlerweile sehen Wissenschaftler:innen den sekundären Pflanzenstoff OPC, der in der Traube vorzufinden ist, als das gesundheitsfördernde Geheimnis unserer Nachbarn. OPC ist ein antioxidativ wirksamer Pflanzenstoff und gleichzeitig ein Spezialist für ganz bestimmte Körperbereiche. Er wirkt insbesondere auf die Haut, auf Herz und Kreislauf, auf die Augen und eben auf das Immunsystem.

OPC hat sich als ausgezeichneten “Wiederaufbauer” und entzündungshemmenden Helfer zur Abwehrstärkung nach den Wintermonaten erwiesen. Und mit ein bisschen Geduld und guter Laune steht auch schneller als gedacht der nächste Frühling vor der Tür!

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